16.9.17

Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! - Πρωτεΐνη (3)









Ρίξτε μια ματιά στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:

Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! (2)


3. Πρέπει να τρώτε επαρκή πρωτεΐνη


Προσέξτε πόσα πλεονεκτήματα έχει η πρωτεΐνη:

1. Bοηθάει στο να δημιουργηθεί ένα ευνοϊκό ορμονικό περιβάλλον για να μη τρώμε υπέρμετρα.

Αυξάνει από τη μια τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν κορεσμό / μείωση της όρεξης:

- του πεπτιδίου YY

- της χολοκυστοκινίνης

- του γλυκαγονόμορφου πεπτιδίου GLP-1.

Από την άλλη μειώνει μειώνει τα επίπεδα της απεχθούς γκρελίνης που φέρνει πείνα.


2. Έχει το πιο μεγάλο θερμικό αποτέλεσμα σε σχέση με τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά στοιχεία,δηλαδή τη μεγαλύτερη τροφική θερμογένεση:



Ποιες είναι οι πιο θερμογόνες τροφές; (3)





3. Η πρωτεΐνη μειώνει τις λιγούρες,την εμμονική συμπεριφορά με το φαγητό και την τάση να τρώμε αργά το βράδυ:




Αν τρώτε πρωινό,αυτό είναι το κατάλληλο γεύμα να φορτώσετε σε πρωτεΐνη σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών ερευνών.


4. Η πρωτεΐνη είναι ότι πιο αποτελεσματικό γι αυτούς που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να μετράνε θερμίδες. Σε κάνει να τρως λιγότερο:




5. Η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι θετικά συσχετισμένη με τη μείωση του κοιλιακού λίπους.

 Όσοι έχετε τάση να παίρνετε εύκολα λίπος στην κοιλιά,αυξήστε την πρωτεΐνη και μειώστε πολύ το αλεύρι και τη ζάχαρη.


 

Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος!

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο! 


Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



12.9.17

Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! (2)









Ρίξτε πρώτα μια ματιά εδώ:

Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! (1)



Kαι πάμε λοιπόν στο ζουμί! Σε ότι μετράει βαριά για να κάψει κανείς το λίπος του.


1. Πρέπει να περιορίσετε τις μάσες!

Πιο κομψά κι επιστημονικά: πρέπει να δημιουργήσετε ένα θερμιδικό έλλειμμα,δηλαδή να καίτε κάπως περισσότερες θερμίδες από αυτές που βάζετε μέσα στο σώμα σας με την τροφή.

Σε διαφορετική περίπτωση δεν θα μπορέσετε να χάσετε λίπος ακόμη κι αν κάνετε όλα τα άλλα σωστά.

To θερμιδικό έλλειμμα πρέπει να μη ξεπερνάει το 20-25% των ημερήσιων θερμίδων συντήρησής σας για να είναι διατηρήσιμο και για να μη χάσετε πολύ μυική μάζα.

Διαβάστε αυτό και γράψτε το στον σκληρό δίσκο του μυαλού σας:

Η βασικότερη παράμετρος που θα κρίνει την ευόδωση ή όχι των fitness στόχων σας είναι η συνέπεια και η διατηρησιμότητα. 

Τίποτα άλλο - σε μεσομακροπρόθεσμο ορίζοντα - δεν θα μπορέσει να να παίξει σημαντικότερο ρόλο.

Να θυμίσω ότι για να βρούμε τις θερμίδες συντήρησής μας πρέπει να εφαρμόσουμε κάποιον από τους γνωστούς τύπους υπολογισμού του βασικού μεταβολισμού μας και  μετά να τις πολλαπλασιάσουμε με ένα συντελεστή δραστηριότητας. Θα τα βρείτε όλα αυτά στο blog.

Aλλά θα ήθελα να υπερτονίσω ότι όλα αυτά είναι προσεγγιστικά μιας και δεν παίρνεται υπόψη η θερμογένεση λόγω σωματικής δραστηριότητας που δεν οφείλεται στην άσκηση και η οποία εξηγεί τα ανεξήγητα.

2. Πρέπει ο πυρήνας της διατροφής σας να είναι φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές όπως ωμοί ξηροί καρποί,έξτρα παρθένο ελαιόλαδο,λαχανικά, φρούτα,κοτόπουλα και αυγά ελευθέρας βοσκής,μικρά λιπαρά ψάρια,αυγά,γιαούρτι,τέτοια πράγματα.

Αυτό αν το εφαρμόζετε για το 85% της διατροφής σας θα είστε πολύ υγιείς και γενικά δεν θα έχετε προβλήματα με το βάρος και τη σωματική σας σύνθεση.

Δηλαδή αφήνω ένα περιθώριο 15% για τροφές που είναι λιγότερο υγιεινές αλλά όχι junk. 

Είναι νομίζω πολύ σημαντικό για ψυχολογικούς λόγους έτσι ώστε να μην αισθάνεστε στέρηση και καταναγκασμό. 

Προσωπικά και αναφορικά μ' αυτό το 15%. δεν έχω στο μυαλό μου τροφές όπως αναψυκτικά,ντόνατς,τηγανιτές πατάτες και χάμπουργκερ ταχυφαγείων  αλλά αυτό είναι μια προσωπική μου άποψη.

Μπορείτε να τρώτε αυτό που τραβάει η όρεξή σας για να έχετε σώας τας φρένας σας.


Συνέχεια στο 3ο μέρος αυτού του άρθρου
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!



Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας



10.9.17

Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! (1)








Όλος o κόσμος θέλει να κάψει λίπος και καλά κάνει.


Η πρώτη ερώτηση είναι: γιατί τόσο λίπος τα τελευταία χρόνια στις σύγχρονες δυτικές κοινωνίες;

1. Γιατί υπάρχει μια τεράστια προσφορά σε νόστιμες και φθηνές τροφές που βάζουν σε πειρασμό τον κόσμο.

- τα ράφια των σούπερ μάρκετ είναι γεμάτα από φθηνές και γαργαλιστικές σοκολάτες,μπισκότα,ντόνατ,παγωτά,γιαούρτια με φρούτα κλπ

- παντού γυράδικα,κρεπάδικα,ζελατερί και αρτοζαχαροπλαστεία όπου με 2euro+ μπορεί κανείς να πάρει ένα σωρό πράγματα

Παράλληλα οι υγιεινές τροφές γίνονται όλο και πιο ακριβές.

2. Γιατί η ζωή γίνεται όλο και περισσότερο μηχανοποιημένη περιορίζοντας τις ευκαιρίες για κάποια σωματική κίνηση.

3. Γιατί το άγχος της σύγχρονης ζωής ευνοεί τη λήψη παρηγορητικών τροφών και συνεπώς την παχυσαρκία.


Το λίπος και τα κιλά δεν αρέσουν όμως στον κόσμο - γιατί χαλάνε την εμφάνισή του και όχι γιατί καταστρέφουν την υγεία του - και προσπαθούν να τα χάσουν με τους πιο τεμπέλικους και αποτυχημένους τρόπους.

Κατά προτίμηση κάτι που να μη περιέχει ιδρώτα,κόπο και προσπάθεια.

Γι αυτόν τον λόγο θριαμβεύει σήμερα και οικονομάει όποιος καραγκιόζης - συχνότατα ευειδής και θηλυκού γένους -  παρουσιάζει στο διαδίκτυο και κυρίως στο Instagram νέα επαναστατικό συστήματα που βασίζονται σε detox δίαιτες κλπ.

Ο κόσμος θα στραφεί και θα επενδύσει το χρήμα του,την προσοχή του και τις προσδοκίες  εκεί που θα του τάξουν λαγούς με πετραχήλια.


Θα αναζητήσει λύσεις σε:

 - λιποδιαλύτες,χάπια που μπλοκάρουν υδατάνθρακες και λίπη και ότι παίρνεται σε μορφή χαπιού,σταγόνας η σκόνης όπως εκχυλίσματα από acai berries,πράσινα τσάγια,κετόνες βατόμουρου και λοιπά θαυματουργά που θα του κάνουν σώμα και γαμώ

- waist wraps,έμπλαστρα με βότανα,βραχιόλια και κρέμες από αστακό,αμύγδαλα,αβοκάντο και άλλα όμορφα και θρεπτικά πράγματα...

- δονούμενες καταστάσεις - που κάνουν κακό στα εγκεφαλικά κύτταρα

- detox juicing

- άσκηση των λίγων λεπτών - μέχρι 7 max γιατί παραπάνω είναι ξεθέωμα...

- ότι φαίνεται πολύ καλό για να είναι αληθινό

- ότι αφίσταται της λογικής

- ότι παρουσιάζουν "celebrities"....

- εξωτικές ουσίες που κάνουν τον μεταβολισμό τούρμπο κλπ

Αυτά για αυτούς με εγκέφαλο στο μέγεθος ενός ένα acai berry που δυστυχώς είναι πάρα πολλοί.


Αλλά και οι εχέφρονες παγιδεύονται συχνά σε λεπτομέρειες του κερατά όπως:



- τι ώρες να τρώω τους υδατάνθρακες;

- πόση πρωτεΐνη να πάρω ακριβώς μεταπροπονητικά;

- πόση ώρα πριν κοιμηθώ να πάρω το τελευταίο μου γεύμα;

- να φάω βρώμη ή να την αποφύγω;

- κατσικίσιο ή αγελαδινό γάλα;

- τρία ή τέσσερα γεύματα;

- 45% ή 55% υδατάνθρακες;

-  τρέξιμο με άδειο στομάχι ή όχι;

- προπόνηση πρωί ή απόγευμα;

- οκτώ ή δέκα επαναλήψεις;

- να τρώω αμυλώδεις υδατάνθρακες στη γράμμωση;


Όχι ότι όλα αυτά δεν αξίζουν κάποια προσοχή,την αξίζουν!

Αλλά είναι το fine tuning και αφορούν πιο πολύ μοντέλα και όσους κάνουν αγωνιστικό bodybuilding.

Αυτά που μετράνε πραγματικά είναι άλλα και και θα τα δούμε μαζί στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου:



Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/





8.9.17

Γιατί τα βάρη είναι τόσο απαραίτητα όσο μεγαλώνουμε!








Η μαγική λέξη είναι σαρκοπενία:


ΣΑΡΚΟΠΕΝΙΑ: Ο ΠΙΟ ΣΟΒΑΡΟΣ ΛΟΓΟΣ ΓΙΑ ΝΑ ΚΑΝΕΤΕ ΒΑΡΗ!




Η σαρκοπενία είναι η φυσιολογική απώλεια μυικού ιστού με την πάροδο του χρόνου και προέρχεται κυρίως από την αχρησία του - εννοείται και από ορμονικούς και λοιπούς φυσιολογικούς  λόγους αλλά η αχρησία είναι μακράν ο κυριότερος παράγοντας.

Δεν είναι ένα πρόβλημα που ανακύπτει εν μια νυκτί αλλά αρχίζει να φαίνεται πριν από τα 30 και κλιμακώνεται με την πάροδο του χρόνου.



Tα συνηθέστερα συμπτώματα:

- μείωση της μυικής μάζας

- μείωση δύναμης και αντοχής

- πιο δύσκολη ισορροπία

- προβλήματα στην εκτέλεση των καθημερινών σωματικών εργασιών και υποχρεώσεων

- δυσκολία στο ανέβασμα σκάλας κλπ.


Υπάρχουν φάρμακα για τη σαρκοπενία αλλά ως συνήθως με σημαντικές παρενέργειες.

Το καλύτερο φάρμακο από όλα είναι - τι άλλο; - τα βάρη.

Τα βάρη με τη συνδρομή της διατροφής θα βοηθήσουν στη διατήρηση της μυϊκής σας μάζας και θα αυξήσουν θεαματικά την ποιότητα της ζωής σας σε όλες τις εκφάνσεις της.


Πόσες φορές την εβδομάδα;

Έχει να κάνει σχέση με την ηλικία - όπως και η διάρκεια και η ένταση - αλλά τρεις φορές είναι το ιδανικό.


Μερικές γρήγορες συμβουλές

- προπονήσεις των 30΄ περίπου αλλά έντονες - ανάλογα βέβαια με την υποδομή σας και την ηλικία σας

- όσο μεγαλώνετε να αυξάνετε τις επαναλήψεις και να μειώνετε τα βάρη

- να ψάχνετε πάντα για τη χρυσή τομή: κάτι που να είναι πρόκληση αλλά να προλαβαίνετε να αποκατασταθείτε

- σύνθετες ασκήσεις όπως καθίσματα,άρσεις θανάτου,πιέσεις ώμων και στήθους,κωπηλατικές κλπ

Οι άνθρωποι που κάνουν συστηματικά βάρη ξεχωρίζουν γιατί φαίνονται νεότεροι από την ηλικία τους και γιατί είναι σε θέση να είναι πιο δραστήριοι και ενεργητικοί και να χαίρονται καλύτερα τη ζωή τους.


Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/




30.8.17

Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (3)





Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου:



Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (2)



Πόση πρωτεΐνη;

1,5-2 gr/kg άλιπης μάζας, μέσες-άκρες. 

Και κάτι παραπάνω δεν θα πειράξει.

Και κάτι λιγότερο δεν θα πειράξει αλλά θα δυσκολευτείτε περισσότερο.


Μετά κάντε ότι θέλετε!

Θέλετε περισσότερους υδατάνθρακες;; Go on!

Θέλετε περισσότερα λίπη; Be my guest!

Aπλά να θυμάστε ότι η ψυχολογία παίζει τεράστιο ρόλο και ότι η έλλειψη υδατανθράκων μπορεί να φέρει κατάθλιψη,έλλειψη ενέργειας,κακό ύπνο και ορισμένες φορές σοβαρά νεύρα.
Αλλά βέβαια δεν αντιδρούν όλοι με τον ίδιο τρόπο.

Επίσης να θυμάστε ότι οι υδατάνθρακες είναι η προτιμητέα μορφή ενέργειας του οργανισμού - ειδικά για όλους εμάς που γυμναζόμαστε με ένταση - και βέβαια είναι η κύρια πηγή φυτοχημικών και πολύτιμων μικροθρεπτικών στοιχείων.


Αλήθεια: Πρέπει να τρώμε καθαρά!

Δηλαδή μακριά από junk. Tα junk μας κάνουν να τρώμε περισσότερο και να χαλάμε το σώμα  μας και κυρίως την υγεία μας.

Ξεχάστε το " if it fits your macros"

Είναι κάτι που ξεκίνησε με καλές προθέσεις αλλά απέτυχε γιατί πάντα η συμπεριφορά των ανθρώπων είναι υπερβολική αν τους αφήσεις λάσκα.

Αλλά δεν πάτε και στα άκρα!

 Αν το 85% της διατροφής σας είναι καθαρό, έχετε περιθώριο και για κάποιες γεύσεις που θα σας κρατήσουν στη λογική σας και δεν θα θέλετε να σκοτώσετε άνθρωπο.

Εννοείται βέβαια  ότι δεν θα κάνετε σαν την Γκρέτελ και τον Χάνσελ μπροστά στο σπιτάκι της μάγισσας...


Συμπληρώματα παίρνουμε;

Mπορείτε να πάρετε μια πολυβιταμίνη αν κρίνετε ότι δεν τρώτε σωστά. Καλό θα κάνει.

Το μουρουνέλαιο είναι απαραίτητο αν δεν τρώτε λιπαρά ψάρια.  
Αν τρώτε περίπου 500-750gr λιπαρών ψαριών την εβδομάδα δεν χρειάζεστε συμπλήρωμα.


Μικρή ανακεφαλαίωση

- πάμε πρώτα για ένα λογικό και ανεκτό θερμιδικό έλλειμμα.

- κανονίζουμε τα της πρωτεΐνης μας.

- τα βάρη είναι ότι σημαντικότερο από πλευράς άσκησης εφόσον μας ενδιαφέρει η σωματική σύνθεση - δηλαδή το ποσοστό λίπους.

- ο τρόπος ζωής είναι σημαντικός γιατί αθλούμαστε μισή ώρα τη μέρα αλλά ή μέρα έχει άλλες 23,5 ώρες. 
Ένας ενεργητικός τρόπος ζωής με αρκετή κίνηση βοηθάει τα μέγιστα.

- τελευταία έρχεται η αερόβια,όχι ότι είναι κακό πράγμα αλλά τα άλλα είναι καλύτερα. Τόσο απλά!


Έχετε υπόψη επίσης ότι:

- τα συχνά γεύματα δεν επιταχύνουν τον μεταβολισμό οπότε κάντε ότι βολεύει καλύτερα το lifestyle σας.

 Είτε 3 γεύματα,είτε 6 γεύματα το ίδιο και το αυτό!

Αν  πάλι γουστάρετε διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία,δεν υπάρχει κάτι καλύτερο,το προσυπογράφω.


- γενικά δεν υπάρχει θέμα αργού μεταβολισμού που είναι η πιο βολική δικαιολογία. Ψαχτείτε αλλιώς.

- δεν έχει μεγάλη σημασία τι ώρες τρώτε και αν τρώτε το βράδυ. 
Αυτά είναι να 'χαμε να λέγαμε!

- μπορεί να νιώθετε κάποιες ώρες πεινασμένοι: join the club!

- το σωστό πρωινό για να αρχίσει καλά ή μέρα είναι ένας τεράστιος μύθος.
 Αν πεινάτε το πρωί,φάτε! Αν όχι δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα!

- οι υπερβολές πληρώνονται πάντα!

- οι υγρές θερμίδες καταποντίζουν τις καλύτερες προσπάθειες.

- οι ίνες σε κάνουν να νιώθεις γεμάτος και καθυστερούν την πέψη.


Καλή επιτυχία στις προσπάθειες σας!





Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/


16.8.17

Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (2)







Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 1ο μέρος αυτού του άρθρου:


Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (1)





Nα πούμε μια μεγάλη αλήθεια;

Όλες οι διατροφές δουλεύουν είτε τις λένε paleo,διαλειμματική νηστεία,κετογονική κλπ.

Και δουλεύουν γιατί θέτουν περιορισμούς. Άπασαι!


Η διαλειμματική / διαλείπουσα νηστεία - που εφαρμόζω και προσωπικά - σου λέει:

Φάε κύριε ότι θες - εννοείται στα πλαίσια που έχουμε θέσει τόσα χρόνια στο blog αυτό - αλλά φάτα μέσα σε ένα οκτάωρο. 

Ο στόχος διπλός:

 Eυνοϊκό ορμονικό περιβάλλον και η πεποίθηση ότι μέσα σε ένα 8ωρο δεν θα σαβουρώσεις τα του 24ωρου- εδώ μπορεί κανείς να πέσει δραματικά έξω...


Η paleo τι λέει;

Φάε χωρίς να μετράς θερμίδες αλλά μόνο ανεπεξέργαστα πράγματα. 

Ξέχνα ζάχαρες και αλεύρια και όλα τα σύγχρονα τερψιλαρύγγια!

Είναι λογικό ότι αν δεν τρως όλα αυτά που πουλιούνται στα σύγχρονα, εγκατεσπαρμένα σε κάθε γωνιά της ελληνικής επικράτειας αρτοζαχαροπλαστεία, έχεις πολλές πιθανότητες να είσαι υγιής και fit.

Aλλά πιάνετε το νόημα: όλες οι διατροφές στηρίζονται σε κάποιο περιορισμό,πράγμα όχι παράλογο.

Εδώ είναι που χαλάνε τα πράγματα για το ευρύ κοινό που γουστάρει μεν σώμα άψογο και τραβηχτικό αλλά δεν γουστάρει τους περιορισμούς που συνεπάγεται αυτό.


Έτσι αυτό που καθορίζει τα αποτελέσματα είναι η προσκόλληση στη συγκεκριμένη διατροφή με άλλα λόγια η διατηρησιμότητα.

Αν πεθαίνεις στην πείνα με τη διαλειμματική νηστεία,αν στα μέσα της εργάσιμης μέρας σου περνάνε συνέχεια από το μυαλό σου ιπτάμενοι δίσκοι με φαγητά,δεν μπορείς να έχεις αποτέλεσμα μόνιμο. 
Μοιάζει με καταδίκη.

Η διατροφή λοιπόν να είναι υγιεινή - η υγεία αδιαπραγμάτευτη και πάνω από όλα - αλλά να αφήνει και λίγο λάσκα το σκοινί.
 Να είναι ευχάριστα ανεκτή,να μη σου τρώει τη ζωή!

Αφού βρεις το δικό σου σημείο ισορροπίας θα πρέπει να εφαρμόζεις πάντα την αιώνια και ακατάλυτη αρχή:


Η ενέργεια που βγαίνει από το σώμα σου να είναι μεγαλύτερη  από αυτή που μπαίνει.
 
Αλλιώς ρε φίλε δεν χάνεις που να γίνει η κόλαση, βόρειος πόλος.

Θέλω να πω τι να σου κάνει η καλή διατροφή αν τρως μισό κιλό κιλό ωμούς ξηρούς καρπούς έτσι για την πλάκα σου;;


To πως θα υπολογίσετε τις θερμίδες συντήρησης του βάρους σας το είδαμε εδώ:



Aμέσως μετά πάμε να τακτοποιήσουμε τα της πρωτεΐνης μας.

Γιατί η πρωτεΐνη θα μας χρειαστεί στη φάση αυτή για να διατηρήσουμε κατά το δυνατόν τη μυική μας μάζα.

Γιατί τίποτα δεν μας δίνει την αίσθηση του κορεσμού που μας δίνει η πρωτεΐνη.

Γιατί απλά τη γουστάρουμε...


Συνέχεια στο 3ο μέρος αυτού του άρθρου

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/



14.8.17

Θέλετε να χάσετε κιλά; Και ποιος δεν θέλει; (1)






Μόνο κάποιοι weirdos - ελάχιστες εξαιρέσεις στ' αλήθεια - που δεν μπορούν να πάρουν κιλά ενώ το 95% δίνει γη και ύδωρ - αλλά πίνει juices - για να χάσει κανένα κιλό ή τέλος πάντων για να κρατηθεί στα κιλά του.

Και γιατί θα μου πείτε αυτό το φαινόμενο των παραπάνω κιλών στο σύνολο σχεδόν του γενικού πληθυσμού;


Δεν είναι θέμα του παρόντος άρθρου αλλά θα δώσω μια επιγραμματική απάντηση.

- γιατί ζούμε σε εποχή αφθονίας - οι δυτικοί λαοί εννοείται,αλλού πεθαίνει ο κόσμος από την πείνα

- γιατί ποτέ δεν υπήρχαν τόσες τροφές-προκλήσεις και τόσο οικονομικά προσιτές: ιταλικά παγωτά,βελγικές σοκολάτες και μπίρες,μαγειρεμένα φαγητά,πίτσες,γύροι κλπ,με πιάνετε φαντάζομαι...

- αλλά το κυριότερο γιατί ποτέ μα ποτέ στη σύγχρονη ιστορία του ο άνθρωπος δεν χρειάστηκε να ταΐσει τα έντονα συναισθήματα που τον διακατέχουν με τις παραπάνω αναφερθείσες τροφές.

Θέλω να πω ότι το άγχος,η αγωνία για τη δουλειά και το μέλλον,οι πολλαπλές υποχρεώσεις,το οικονομικό στένεμα,η κατάρρευση των ψευδαισθήσεων κλπ, κατευνάζονται από τροφές όσο ποτέ στο παρελθόν. 
Αυτές που λέμε "παρηγορητικές τροφές" και άπτονται αυτού που λέμε "συναισθηματικό φαγητό".

Όταν δεν υπάρχει άλλη λύση,υπάρχει το φαγητό. Γεγονός! Tελεία και παύλα!


Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι έχουμε κάποια ελαφρυντικά!

Όχι παιδιά! Η ευθύνη είναι με μας!

Και όλοι θέλουν κίνητρα για να ξεφύγουν από τους φαύλους κύκλους τους αλλά τα χρόνια μου έδειξαν ότι το μεγαλύτερα,τα πιο αποτελεσματικά και κυρίως τα πιο διατηρήσιμα κίνητρα βρίσκονται μέσα μας.

Και αν δεν περάσουμε στην πράξη,αν δεν σηκώσουμε τον κώλο μας από τον καναπέ,αν δεν σταματήσουμε να τρέφουμε φρούδες ελπίδες και να ψάχνουμε για σανίδες σωτηρίας μέσα σε ωκεανούς ημιμάθειας θα πνιγούμε τελικά,θα γίνουμε στατιστική.


Συνέχεια στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου

Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!

Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας


https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/