4.7.09

Η ΥΨΗΛΗΣ ΕΝΤΑΣΗΣ ΑΕΡΟΒΙΑ ΑΣΚΗΣΗ ΚΡΥΒΕΙ ΚΙΝΔΥΝΟΥΣ!




ΚΑΨΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΟ ΛΙΠΟΣ ΜΕ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗ


Το ότι έχω μια ευνοϊκή προδιάθεση απέναντι στην υψηλής έντασης αερόβια άσκηση και ιδιαίτερα στη διαλειμματική-δες το ανωτέρω link- δεν σημαίνει ότι δεν αναγνωρίζω ότι και οι χαμηλότερες εντάσεις έχουν την αξία τους.Κάθε άλλο!


Άλλωστε η υψηλή ένταση είναι μόνο για αυτούς που ήδη διαθέτουν μια πολύ καλή φυσική κατάσταση.
Δίνει μεν τα μάξιμουμ αποτελέσματα αλλά εμπεριέχει και τα ανάλογα ρίσκα όπως π.χ.:

-σύνδρομο υπερπροπόνησης

-υπερβολική κούραση και παραίτηση

-κινδύνους τραυματισμών

-ελλιπώς εκτελεσμένα προγράμματα κλπ.

Μπορείτε θαυμάσια να χρησιμοποιείτε μέτριες εντάσεις,γύρω δηλ. στο 70% της ΜΚΣ σας.


Έτσι μπορείτε να καίτε λίπος και γρήγορα και αποτελεσματικά αρκεί η διάρκεια του προγράμματος να μην πέφτει κάτω από τα 45'.

Ακόμη και οι χαμηλές εντάσεις είναι απείρως προτιμότερες από την έλλειψη άσκησης!

Χρησιμοποιήστε προγράμματα υψηλής έντασης το πολύ δύο φορές την εβδομάδα και χαμηλότερης έντασης τις ημέρες της ενεργητικής αποκατάστασης.

Χρήστος Στρογγύλης



http://maconwaterproofing.blogspot.com/


http://monosimacon.blogspot.com/


http://steganosi.blogspot.com/


http://www.macon.gr/



photo source:http://healthhabits.files.wordpress.com/2009/02/bill-hall-track-star-out-of-the-blocks.jpg



No comments: