28.12.09

ΑΔΥΝΑΤΙΣΜΑ:ΓΙΑΤΙ ΔΕΝ ΜΠΟΡΩ ΝΑ ΧΑΣΩ ΒΑΡΟΣ;(1ο)






1ο μέρος


Οι πιο συνηθισμένοι λόγοι για τους οποίους δεν μπορείτε να χάσετε βάρος είναι:

1. Δεν έχετε αίσθηση του πόσες πραγματικά θερμίδες καταναλώνετε.
Τις υποεκτιμάτε βάναυσα.

*τρώτε πολύ μεγαλύτερες μερίδες από αυτές που δικαιούσθε βάσει του προγράμματός σας 

*τρώτε σνακ που δεν τα πιάνει το μάτι αλλά προσθέτουν πολλές θερμίδες

*δεν γνωρίζετε τη θερμιδική αξία πολλών τροφών.Δεν μπορείτε να φαντασθείτε π.χ. ότι ένα μπισκότο μπορεί να έχει και 200 θερμίδες και έτσι τρώτε καμιά δεκαριά γιατί τι ψυχή έχουν βρε αδελφέ λίγα μπισκοτάκια;

*καταναλώνετε πολλές υγρές τροφές που δεν μπορείτε να συνειδητοποιήσετε πόσες θερμίδες σας δίνουν,με αποτέλεσμα να μην προσμετράτε την πραγματική συνεισφορά τους.

Παραδείγματα:

-αναψυκτικά
-milk shakes
-smoothies
-χυμοί
-γάλα κακάο
-αθλητικά ποτά
-ενεργειακά ποτά
-αλκοολούχα ποτά
- φανταιζί καφέδες που μπορεί να ξεπερνούν τις 600 θερμ/ποτήρι

Αν θέλετε να χάσετε κιλά τότε θα πρέπει να πίνετε μόνο νεράκι του Θεού!


2. Αντίθετα τώρα,υπερτιμάτε βάναυσα τις θερμίδες που καίτε με τις δραστηριότητές σας.

Για παράδειγμα λίγοι γνωρίζουν ότι μία ώρα χαλαρή άσκηση ισοδυναμεί με κάψιμο μόνο 300-400 θερμίδων. Το ωραίο είναι ότι θεωρούν ότι νομιμοποιούνται μετά την άσκηση να καταναλώσουν καμιά 1500 θερμίδες για να αναπληρώσουν το χαμένο γλυκογόνο!!

Έτσι δεν είναι καθόλου σπάνιο να βρίσκει κανείς άτομα που γυμνάζονται-χαλαρά πάντα- αρκετή ώρα κάθε μέρα και να βρίσκονται παρ'όλα αυτά στα όρια της παχυσαρκίας.



τέλος 1ου μέρος

το 2ο μέρος οσονούπω



Να είσθε υγιείς και να γυμνάζεστε!





Χρήστος Στρογγύλης






http://maconwaterproofing.blogspot.com/
http://monosimacon.blogspot.com/
http://steganosi.blogspot.com/
http://www.macon.gr/
http://totalfitness-christos.blogspot.com/







2 comments:

vivi said...

χρηστο μου δεν ξερω ποσα ευχαριστω να σου πω ειλικρινα αν και δεν σε ξερω νιωθω να σε γνωριζω κατα καποιο τροπο με εβαλες σε μια διαδικασια να ξεκινησω διατροφη ..για μενα ηταν παρα πολυ δυσκολο γιατι δεν ειχα κανει ποτε στην ζωη μου δεν χρειαστηκε δηλαδη μεχρι που τα τελευταια 2 χρονια πηρα 17 κιλα λιγο η ψυχολογια και πολυ ο κακος τροπος διατροφης...διαβαζοντας την σελιδα σου μου δινεις καθημερινα κουραγιο για να συνεχιζω..ευχαριστωωω!

christos said...

Να είσαι καλά Βιβή! Μη σταματάς με τίποτα!