1) Αρχίστε κάποιο είδος συστηματικής σωματικής άσκησης.
Μην το βλέπετε σαν χάσιμο χρόνου αλλά σαν πολύτιμη επένδυση.
Ο χρόνος που θα δαπανήσετε θα σας αποδοθεί πολλαπλάσιος στο μέλλον λόγω της καλύτερης υγείας σας.
Η συστηματική άσκηση χαρίζει:
- καλύτερη ποιότητα ζωής
- μεγαλύτερη παραγωγικότητα / καλύτερες επιδόσεις / σπουδαιότερα επιτεύγματα
- προστασία από χρόνιες, εκφυλιστικές παθήσεις
- λειτουργική ανεξαρτησία με την πάροδο του χρόνου.
2) Βελτιώστε τις διατροφικές σας συνήθειες, γιατί πραγματικά είμαστε ό,τι τρώμε.
Περιορίστε τις επιβλαβείς συνήθειες. Μειώστε στο ελάχιστο:
- τη ζάχαρη, το άσπρο αλεύρι και τα παράγωγά τους
- τα τρανς λιπαρά
- τις επεξεργασμένες, βιομηχανοποιημένες τροφές
- τις θερμιδικά πυκνές αλλά θρεπτικά φτωχές τροφές
- το πρόχειρο φαγητό.
Δώστε ιδιαίτερο βάρος σε:
- ινώδη λαχανικά και φρούτα
- μονοακόρεστα και ω-3 λιπαρά
- φυσικές, ανεπεξέργαστες τροφές
- καθαρές πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας.
Μην ξεχνάτε ούτε λεπτό ότι η υγεία είναι το πολυτιμότερό μας κεφάλαιο.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment