Η τρίτη πολυτιμότερη συμβουλή έχει να κάνει σχέση με τη διατροφή όπως και η πρώτη.
Η διατροφή είναι πιο κρίσιμη από την άσκηση σε ότι αφορά υγεία/φυσική κατάσταση.
Συμβουλή 3η
Περιορίστε τις επεξεργασμένες,βιομηχανοποιημένες,συσκευασμένες τροφές ευκολίας που πωλούνται συνήθως από τα ράφια των σουπερμάρκετ.
Ο στόχος είναι να τρώτε όσο το δυνατόν πιο φυσικές και ανεπεξέργαστες τροφές,τροφές που να διατίθενται κοντά στην πρωτογενή τους μορφή.
Ρίξτε μια ματιά στην παρακάτω τυπική περίπτωση:
ΜΗ ΜΕΤΡΑΤΕ ΤΙΣ ΘΕΡΜΙΔΕΣ.ΜΕΤΡΑΤΕ ΤΑ ΣΥΣΤΑΤΙΚΑ!
Τι προσδοκίες μπορεί να υπάρχουν από μια τέτοια τροφή;
Οι επεξεργασμένες τροφές είναι γεμάτες συντηρητικά, χρωστικές,αλάτι,ζάχαρη,γλουταμινικό νάτριο, τρανς λιπαρά και άλλα άκρως επιβλαβή συστατικά.
Προσέχετε τι λάδι θα βάλετε στο αυτοκίνητο σας και θα αδιαφορήσετε για το λάδι που θα βάλετε στο σώμα σας;;;
Μερικά παραδείγματα
Μην πίνετε συσκευασμένους φυσικούς χυμούς! Φάτε το φρούτο ολόκληρο.
Μην τρώτε αλλαντικά και άλλα κρεατοσκευάσματα. Φάτε φρέσκο κρέας.
Μη χρησιμοποιείτε αρτύματα όπως μαγιονέζες κλπ. Ετοιμάστε ένα dressing με λάδι,λεμόνι κλπ.
Μη χρησιμοποιείτε έτοιμα,προτηγανισμένα,κατεψυγμένα φαγητά. Ετοιμάστε τα δικά σας μέσα στο Σαββατοκύριακο.
Kόψτε άμεσα κρουασάν,ντόνατ,κέικ,μπισκότα και άλλα ανάλογα σνακ από το διαιτολόγιο των παιδιών. Υποσκάπτετε την υγεία τους πολύ σοβαρά !
Και τι θα τρώμε τελικά ρε φίλε;;
H διατροφή σας θα πρέπει να βασίζεται κυρίως σε:
- ινώδη λαχανικά και φρούτα ( με έμφαση στα φρούτα του δάσους)
- άπαχα κρέατα από μικρά κατά προτίμηση ζώα
- μικρά λιπαρά ψάρια με έμφαση στο διατροφικό θαύμα "σαρδέλα"
- όσπρια
- ωμούς ξηρούς καρπούς και σπόρους
- μονοακόρεστα και ωμέγα-3 λιπαρά
Προσωπικά δεν με ενδιαφέρει πόσα χρόνια θα ζήσω!
Με καίει όμως να ζήσω στο έπακρο όσα χρόνια μου αναλογούν.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment