Ρίξτε μια ματιά στο 2ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:
Για να κάψετε το λίπος που θέλετε δώστε σημασία σε ότι μετράει! (2)
3. Πρέπει να τρώτε επαρκή πρωτεΐνη
Προσέξτε πόσα πλεονεκτήματα έχει η πρωτεΐνη:
1. Bοηθάει στο να δημιουργηθεί ένα ευνοϊκό ορμονικό περιβάλλον για να μη τρώμε υπέρμετρα.
Αυξάνει από τη μια τα επίπεδα των ορμονών που προκαλούν κορεσμό / μείωση της όρεξης:
- του πεπτιδίου YY
- της χολοκυστοκινίνης
- του γλυκαγονόμορφου πεπτιδίου GLP-1.
Από την άλλη μειώνει μειώνει τα επίπεδα της απεχθούς γκρελίνης που φέρνει πείνα.
2. Έχει το πιο μεγάλο θερμικό αποτέλεσμα σε σχέση με τα υπόλοιπα μακροθρεπτικά στοιχεία,δηλαδή τη μεγαλύτερη τροφική θερμογένεση:
Ποιες είναι οι πιο θερμογόνες τροφές; (3)
3. Η πρωτεΐνη μειώνει τις λιγούρες,την εμμονική συμπεριφορά με το φαγητό και την τάση να τρώμε αργά το βράδυ:
Αν τρώτε πρωινό,αυτό είναι το κατάλληλο γεύμα να φορτώσετε σε πρωτεΐνη σύμφωνα με τα αποτελέσματα πολλών ερευνών.
4. Η πρωτεΐνη είναι ότι πιο αποτελεσματικό γι αυτούς που δεν μπορούν ή δεν θέλουν να μετράνε θερμίδες. Σε κάνει να τρως λιγότερο:
5. Η κατανάλωση πρωτεΐνης είναι θετικά συσχετισμένη με τη μείωση του κοιλιακού λίπους.
Όσοι έχετε τάση να παίρνετε εύκολα λίπος στην κοιλιά,αυξήστε την πρωτεΐνη και μειώστε πολύ το αλεύρι και τη ζάχαρη.
Περισσότερα όμως στο επόμενο μέρος!
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
No comments:
Post a Comment