Ρίξτε πρώτα μια ματιά στο 4ο μέρος αυτού του άρθρου εδώ:
Τεστοστερόνη: Λίπη και βιταμίνη D (4)
7. Περιορίστε την κατανάλωση προϊόντων σόγιας
Ρίξτε μια ματιά στα αποτελέσματα μερικών ερευνών:
Για να είμαι ακριβοδίκαιος υπάρχουν και άλλες έρευνες που είναι πιο θετικές για τη σόγια. Το ζήτημα είναι πολύ hot και σε εξέλιξη.
Η υπόθεση είναι ότι τα ισχυρά φυτοοιστρογόνα της σόγιας επειδή μοιάζουν με τις θηλυκές ορμόνες μας κάνουν λίγο πιο θηλυκούς...
Αλλά μέχρι να υπάρξει κάτι πιο ξεκάθαρο και καθολικά αποδεκτό ποιος ο λόγος να καταναλώνετε προϊόντα σόγιας;
Kι επειδή τράβηξε πολύ η υπόθεση με τη διατροφή και δεν έχω γράψει τίποτα ακόμη για άσκηση και life style θα κάνω για επιγραμματική αναφορά στα λοιπά διατροφικά ναι και όχι,πάντα σε σχέση με τα επίπεδα της τεστοστερόνης.
Tρώτε περισσότερο από τις εξής τροφές:
- ότι περιέχει προβιοτικά όπως π.χ. γιαούρτι
- έξτρα παρθένο ελαιόλαδο
- αβοκάντο
- σταυρανθή λαχανικά όπως μπρόκολο,κουνουπίδι,λάχανο κλπ
- αυγά
- τροφές που περιέχουν ψευδάργυρο και βιταμίνες του συμπλέγματος B
Tρώτε λιγότερο από τις εξής τροφές:
- φυτικά έλαια - εκτός από το προαναφερθέν ελαιόλαδο
- ενεργειακά ποτά,καφέ και άλλα διεγερτικά.
Στο επόμενο μέρος θα μιλήσουμε για το ρόλο της άσκησης και για τα είδη της που ανεβάζουν σημαντικά τη τεστοστερόνη.
Η συνέχεια λοιπόν στο 6ο μέρος του άρθρου.
Να είστε υγιείς,αισιόδοξοι και πάντα με ένα χαμόγελο!
Χρήστος Στρογγύλης
Φίλος και συνοδοιπόρος σας
https://www.facebook.com/totalfitness.christos
http://totalfitness-christos.blogspot.com/
No comments:
Post a Comment